ミネラルを取り入れるには、牛乳や大豆が向いています。果物に多く含まれ、美容効果が高いとされている栄養にはビタミンＣがあります。ビタミンＣが体内に豊富であれば、美肌の元となるコラーゲンが作りやすくなります。美容を保つために生成したい栄養成分が、ビタミンＣによって確保できるというわけです。ビタミンＣのように、直接的な効果でなくても補助的な意味として美容効果がある栄養には、色々なものがあります。銅の補給がビタミンＣの働きを助ける役に立ちます。どんな栄養素が美容効果があり、その栄養素の吸収や代謝をサポートするにはどんな栄養素が必要なのかを知っておくことで、美容に栄養を活用することができるでしょう。
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